L’alimentation bienveillante Quesaco? Aujourd’hui il est pour moi important de vous parler d’alimentation bienveillante qui fait partie intégrante de notre mode de vie familiale.
Tout d’abord l’alimentation bienveillante qu’est-ce que c’est ?
N’est-ce pas là le sens premier de se nourrir ? Faire du bien à notre corps pour qu’il vive en bonne santé mais également prendre du plaisir à manger.
Si nous en parlons et que nous coachons des personnes pour cela c’est que ce n’est pas aussi simple.
Déjà dans un premier temps, éliminons toute notion de régime dans une alimentation bienveillante.
De nos jours on mange rapidement, en travaillant, devant l’ordi…et nous ne faisons plus attention à ce qu’on mange. Ainsi on ne remarque même plus que nous avons plus faim. L’alimentation bienveillante c’est réapprendre a manger en ressentant sa faim et sa satiété. Manger avec ses 5 sens, prendre son temps et porter une attention particulière à son assiette.
Grâce à la bienveillance alimentaire, il n’y a plus aucune raison d’éprouver de la frustration et donc les crises alimentaires sont amenées à disparaître.
Cependant cela demande de changer ses habitudes quotidiennes, comme manger en conscience, prendre son temps et porter une attention particulière à son assiette. L’acte alimentaire reprend une place importante dans notre quotidien.
En mangeant avec bienveillance, on favorise son bienêtre, sa sérénité et son plaisir.
Comment être bienveillant envers notre alimentation ?
🍨Ecouter sa faim et sa satiété.
🍨Faire la paix avec les aliments et tous les manger.
🍨Manger avec ses 5 sens, en conscience.
🍨Re découvrir le plaisir de manger.
🍨Accueillir ses émotions sans utiliser la nourriture.
🍨Prendre le temps de manger et de cuisiner.
🍨Manger mieux et pas moins
C’est un peu une méditation en fait, le repas. Faut que tu sois la, ici et maintenant.
La bienveillance alimentaire permet d’avoir un rapport sain à la nourriture, à son corps et à soi-même. Le bonus, c’est que par ce biais, on a de grandes chances d’atteindre et de maintenir son poids d’équilibre.
L’alimentation bienveillante, quels sont les bienfaits ?
L’alimentation bienveillante ou en conscience va avoir de réels effets positifs sur votre psychologique. Et oui ! En adaptant cette nouvelle routine alimentaire, vous ressentirez forcément moins d’anxiété par rapport au contrôle de votre poids.
Vous aurez donc moins tendance à stocker à cause du stress que vous faîtes subir à votre organisme. Votre estime de soi grandira et votre qualité de vie s’améliorera indéniablement.
Et donc pour pouvoir essayer, je vous ai concocter un challenge pour le mois de Mai sur le groupe privé. Tous les mois sur ce groupe privé je vous prévois des challenges, des Lives avec des intervenants, des discussions sur des thèmes différents, des guidances etc….
Ensemble on va réinventer sa façon de manger et pratiquer une alimentation consciente. C’est un challenge pour transformer un domaine de ta vie , jour après jour, en donnant le meilleur de soi-même sur une periode d’un mois. Il favorisera des prises de conscience permettant la transformation de votre façon de manger et votre rapport à vous-même.
Dans mon accompagnement, tu as également la possibilité d’avoir des séances avec une psycho nutritionniste spécialisée dans l’anxiété.
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