Alors que c’est le moment de garder nos bonnes habitudes !
Est ce qu’il faut lutter ou pas ?
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Afin de comprendre pourquoi arrête-t-on ce qui nous fait du bien quand ça ne va pas ? Des études sur la psychologie positive. Connais tu tous les points communs qu’il y a entre un sous-marin et un éléphant? Les personnes ayant noté le lien entre un éléphant et un sous–marin sont plus heureuses.
Les positifs trouvent plus de points communs. Une émotion positive ouvre les champs des possibles, alors qu’une Émotion négative va la réduire.
Pourquoi on arrête tout ce qui nous fait du bien dans une période difficile? Parce que tu as plus souvent des émotions négative. C’est ce qu’on va voir en détails dans cet article.
1-Comment les émotions jouent un rôle essentiel dans notre adaptation et notre survie.
Les émotions jouent un rôle crucial dans notre adaptation et notre survie. Tout en préparant notre organisme à lutter, courir ou réfléchir, en améliorant notre capacité à nous remémorer les événements importants et en guidant nos interactions avec autrui.
- Les effets et la gestion des émotions négatives sont étudiés depuis longtemps en psychologie car elles sont indispensables pour notre bien-être et notre survie.
- Les émotions positives comme la joie, la fierté, l’intérêt et la gratitude ont longtemps été ignorées, mais des études récentes montrent qu’elles sont également importantes pour notre bien-être et notre survie.
- Les nouvelles recherches en psychologie positive indiquent que la majorité des êtres humains s’efforce de réguler les émotions positives en vue d’en augmenter la durée ou l’intensité.
Lorsque les choses ne vont pas bien, il est courant que les gens cessent de faire des choses qui les font se sentir bien. Cela peut être dû à diverses raisons, notamment :
- Manque de motivation : Lorsque les gens se sentent déprimés ou dépassés, ils peuvent avoir du mal à rassembler l’énergie ou l’enthousiasme nécessaires. Une énergie pour s’engager dans des activités qui les font généralement se sentir bien.
- Culpabilité ou honte : lorsque les choses ne vont pas bien, les gens peuvent se sentir coupables ou honteux de faire des choses qui les font se sentir bien. Ils peuvent avoir l’impression qu’ils devraient consacrer leur temps et leur énergie à régler leurs problèmes. Au lieu de se livrer à des activités agréables.
- Établir des priorités : les gens peuvent avoir l’impression qu’ils doivent concentrer leur attention sur la résolution de leurs problèmes. Et peuvent avoir l’impression de ne pas avoir le temps ou l’énergie de faire des choses qui les font se sentir bien.
- Manque de ressources : Lorsque les choses ne vont pas bien, les gens peuvent être aux prises avec des contraintes financières. Ou d’autres ressources qui rendent difficile l’engagement dans des activités qui nécessitent du temps ou de l’argent.
- Dépression : la dépression peut entraîner un manque d’intérêt pour des activités qui étaient auparavant agréables. Les gens peuvent avoir l’impression de ne pas avoir l’énergie ou la motivation nécessaires pour s’engager dans ces activités.
- Anxiété : L’anxiété peut donner aux gens l’impression qu’ils doivent être hyper concentrés sur leurs problèmes. Cela peut les amener à éviter des activités qui pourraient être agréables.
- Stress : Lorsque les gens sont très stressés, ils peuvent avoir l’impression de ne pas avoir le temps. Et de ne pas s’adonner à des activités qui ne sont pas directement liées à leurs problèmes.
- Culpabilité : Certaines personnes peuvent se sentir coupables de s’engager dans des activités qui les font se sentir bien lorsqu’elles traversent une période difficile. Ils peuvent avoir l’impression qu’ils devraient plutôt faire quelque chose de plus productif ou d’utile.
2-L’importance de prendre soin de soi-même quand ça ne va pas !
- Réduction de l’anxiété et du stress : Prendre soin de soi-même peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
- Amélioration de la qualité de vie : En prenant soin de soi-même, on peut améliorer sa qualité de vie en général. Cela peut inclure une meilleure santé physique, des relations plus satisfaisantes, et une plus grande résilience émotionnelle.
- Renforcement de la confiance en soi : Prendre soin de soi-même peut aider, ce qui est particulièrement important en période de stress et d’incertitude.
3-Comment prendre soin de soi-même en temps de stress et qu’on veut tout arrêter?
- Prioriser les activités de bien-être : Il est important de prendre le temps de faire des activités qui nous font du bien. Même lorsque nous sommes occupés ou stressés. Par exemple: l’exercice, la méditation, le temps passé avec des amis ou en nature, ou tout autre activité qui procure du plaisir et de la détente.
- Établir des limites claires : En période de stress et d’incertitude, il peut être facile de se laisser submerger par les demandes des autres. Il est important de se rappeler que prendre soin de soi-même est une priorité, et de fixer des limites claires pour protéger son temps et son énergie.
- Être gentil avec soi-même : Prendre soin de soi-même peut inclure la pratique de l’auto-compassion. Cela signifie être gentil et bienveillant envers soi-même, en reconnaissant que nous sommes tous humains et en acceptant nos imperfections et nos erreurs.
4-Comprendre les émotions en temps de stress et d’incertitude
- Les émotions en période de stress et d’incertitude : les émotions peuvent être particulièrement intenses et difficiles à gérer. Cependant, les émotions peuvent aussi être des signaux importants. Ils peuvent nous aider à comprendre nos besoins et nos réactions face à des situations difficiles.
- Les effets de la répression des émotions : Réprimer ou nier les émotions peut avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et physique. Il est important de reconnaître et de gérer ses émotions pour maintenir une bonne santé émotionnelle.
5-Comment gérer les émotions en temps de stress et d’incertitude?
- La pleine conscience émotionnelle : est une technique qui consiste à reconnaître et à accepter ses émotions sans les juger. Elle peut aider à mieux comprendre les émotions et à apprendre à les gérer de manière saine et constructive.
- La communication émotionnelle : est une compétence importante pour gérer les relations interpersonnelles en période de stress et d’incertitude. Elle implique l’expression honnête et respectueuse de ses émotions, ainsi que l’écoute active et la compréhension des émotions des autres.
- Les techniques de gestion des émotions : Il existe de nombreuses techniques pour gérer les émotions. La respiration profonde, la méditation, l’exercice physique, la musique, la créativité, l’EFT etc. Trouver des techniques qui fonctionnent pour soi peut aider à mieux gérer les émotions en période de stress et d’incertitude.
Il est important de reconnaître que prendre le temps de faire des choses qui nous font du bien peut être un élément important pour faire face aux moments difficiles. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, s’engager dans des activités agréables peut nous aider à renforcer notre résilience. Egalement à mieux faire face au stress et à l’adversité. Si vous avez du mal à faire des choses qui vous font vous sentir bien pendant les moments difficiles, il peut être utile de parler à un ami de confiance. Mais aussi à un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils.
Se faire accompagner
Dans cet article de blog je vous ai expliqué à travers des études, ce pourquoi nous arrêtons de faire ce qui nous fait du bien quand justement on ne va pas bien ! J’explique aussi comment les émotions ont leur rôle primordial là-dedans, comment les comprendre, les reconnaitre et les gérer. Puis l’importance de prendre soin de soi malgré les incertitudes et le stress qui peut nous envahir.
En somme, arrêter de faire ce qui nous fait du bien lorsque nous ne nous sentons pas bien peut être lié à des facteurs:
- le manque de motivation
- la culpabilité
- le manque de temps
- la peur de l’échec
Il est important de comprendre ces facteurs et de trouver des stratégies pour les surmonter. Afin de maintenir nos habitudes saines et de prendre soin de notre bien-être, même lorsque nous traversons des moments difficiles.
Il est important de continuer à faire ce qui nous fait du bien pour notre adaptation et notre survie émotionnelle. Et de plus pour nous les mamans, c’est vital !
Le cheminement est progressif. C’est pour cela que j’ai créé Serenity Badass Mom, un accompagnement en 1-1 pour vite rebondir.
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