Que vous soyez parents, enseignants ou animateurs, l’EFT est une technique simple mais puissante pour que l’enfant puisse libérer ses émotions. Cette technique peut les aider à subvenir à pas mal de blocage à l’école ou ailleurs.
Ici je t’explique bien en quoi consiste exactement l’EFT
L’autre jour je discutais avec une amie, à propos de mon fils et ses émotions actuelles au sujet de la rentrée. Et on s’est fait la remarque comme quoi on dit toujours « gérer ses émotions ». Pourquoi doit-on TOUJOURS gérer nos émotions ?
En fait c’est inutile et irréaliste !!!
Toute votre vie, vous éprouvez des émotions. Certaines, comme la tristesse, la peur ou la colère sont souvent considérées comme négatives. En effet, elles peuvent déferler sur vous avec force, devenir gênantes, parfois même bloquantes dans votre quotidien et vos relations avec les autres. Il s’avère donc essentiel de savoir gérer ses émotions. Nous apprenons à maitriser nos ressentis depuis notre enfance, mais y arrivons-nous vraiment ? En vérité, non, et c’est peut-être simplement parce que c’est impossible. En effet, est-ce réaliste de vouloir contrôler nos émotions, alors que ce sont des réflexes spontanés, et des informations de notre corps ? Qui a envie de gérer ses états émotionnels, et s’empêcher de vivre pleinement ? Mais alors, quelles sont les solutions pour vivre nos réactions affectives avec plus de douceur ?
Selon le médecin Catherine Gueguen, les émotions sont « automatiques, elles jaillissent brusquement, nous surprennent souvent, sont de courte durée et ont une traduction corporelle physiologique évidente. » (livre Pour une enfance heureuse).
Il existe un grand nombre de ressentis comme la frustration, la confiance, la joie, l’admiration, etc. Elles découlent de 6 émotions dites primaires d’après Paul Ekman :
- la peur;
- le bonheur;
- la tristesse;
- la colère;
- la surprise;
- le dégoût.
Il est impossible de contrôler ce que vous éprouvez dans votre corps, car il fonctionne par automatisme. Et, nos réactions affectives sont aussi liées aux expériences que nous vivons.
Gérer ses émotions c’est clairement s’empêcher de vivre. Le contrôle est source de nombreux blocages.
La vie, l’émotion est un mouvement.
Il nous faut vivre nos ressentis pour plus de bien-être. Il existe plusieurs techniques pour vivre ses émotions. Moi je parle plutôt de libération de nos émotions et j’ai une technique MAGIQUE !!!! Aujourd’hui je voulais vous parler de libérer vos émotions grâce a l’EFT et notamment pour les enfants. Cette technique est valable aussi pour les adultes.
En cette rentrée scolaire, je vous partage une petite séance EFT à faire avec votre enfant.
Comment se déroule une séance d’EFT avec les enfants?
Dans un premier temps, expliquez lui ce qu’est une émotion: une émotion est un sentiment plus ou moins fort qui nous envahit sans que nous le décidions. Cette émotion change selon les personnes avec qui nous sommes, le lieu ou encore ce que nous faisons.
Il existe toutes sortes d’émotions : celles qui nous rendent tristes, nous énervent ou encore qui nous rendent joyeuses ou excitées…
Les émotions font partie de nous mais parfois elles prennent beaucoup de place et nous avons du mal à les identifier, les accepter et à s’en libérer.
Demandez ensuite à votre enfant d’exprimer ce qu’il ressent. Cela vous permettra d’identifier son émotion, son stress ou encore sa peur. Vous pouvez aussi utiliser une roue des émotions.
Chassez leur phobie du bout des doigts !
Avant de commencer Identifier la peur de l’enfant en écartant ses bras.
La ronde de la peur et des inquiétudes.
- Le point Karaté : Méridien Intestin Grêle. Point qui nous permet d’être en accord avec nous même.
Note: Pour le point Karaté, je tapote ensemble les tranchants de chaque côté de la main.
- Sommet de la tête: Méridien Vaisseau Gouverneur. Agît sur la volonté, la concentration.
- Début du sourcil: Méridien Vessie. Agît sur la peur, la jalousie
- Coin de l’oeil: Méridien Vésicule Biliaire. Agît sur la colère et aide à la prise de décision.
- Sous l’oeil: Méridien Estomac. Agît sur la digestion des informations.
- Sous le nez: Méridien Vaisseau Gouverneur. Agît sur la timidité, sur le lâcher prise. Gère le Yang du corps
- Menton: Méridien Vaisseau Conception. Agît sur la confiance en soi. Gère le Yin du corps.
- Sous les clavicules: Méridien Rein. Agît sur la peur, l’insécurité
- Sous les seins: Méridien Foie. Agît sur la colère.
- Sous les bras: Méridien Rate: Agît sur les ruminations.
Point karaté :
Même si j’ai peur je choisis de m’aimer et de m’accepter comme je suis
Même si je ressens de la peur je choisis de m’aimer et de me pardonner
Même si je ressens de la peur, de l’angoisse que je ne me sens pas bien, je choisi aujourd’hui d’aller mieux
La tête :
J’ai l’intention aujourd’hui de me libérer de cette peur
Début sourcils :
Mais j’ai des inquietudes
Coin du sourcil :
Parfois même beaucoup d’anxiété
En dessous de l’œil :
La peur
En dessous du nez :
La peur
En dessous de la bouche :
J’ai peur (de reprendre l’école)
Sous la clavicule :
Je suis anxieux.se
En dessous des bras :
Toute cette anxiété
Sous seins :
Ces inquietudes
Au-dessus tête :
Ne me fond pas du bien
Début sourcils :
Je les laisse s’envoler
Coin sourcils :
Je decide de me sentir en securite
En dessous de l’œil :
Je vais retrouver mes copains et tout va bien se passer
En dessous nez :
Je ne m’inquiète pas
En dessous de la bouche :
Quelque chose de bien arrivera
Sous la clavicule :
Toute cette peur
En dessous bras :
Cette inquiétude
En dessous des seins :
Va s’éloigner de moi
Au-dessus tête :
Je laisse partir cette peur
Début sourcils :
Elle s’envole
Coin sourcils :
Je me sens rassure
En dessous de l’œil :
Je laisse partir toutes ces images pas gentilles dans ma tête
En dessous nez :
Pour sortir de cette peur et inquiétude permanente
En dessous de la bouche :
Je me libère de cet attachement
Sous la clavicule :
Je laisse partir toutes sensations dans mon corps (les citer)
En dessous bras :
Je choisis de me détendre
En dessous des seins :
D’avoir confiance en moi
Mes parents m’aiment.
Je suis aimé.
Je me sens fort.
Prenez le dans vos bras ou donner lui son doudou.
Une fois les rondes terminées, redemandez avec votre enfant l’intensité de sa peur il peut écarter ses bras pour l’evaluer et recommencez les rondes jusqu’à que l’intensité soit presque nulle.
Note : Pour les tout-petits entre 2 et 5 ans, vous pouvez utiliser une peluche « Doudou EFT » ( ou bien le fabriquer vous même) ou encore le faire sur vous.
A vous de jouer maintenant!
Si tu en ressens le besoin, découvre comment je peux t’aider ici.
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